L'ESCALFAMENT

L'escalfament és l'activitat física moderada que prepara a la persona per realitzar posteriorment una activitat d'intensitat superior.

L'escalfament té diversos objectius:

-Preparar a la persona:

• Físicament
• Fisiològicament
• Psicològicament
  

FONAMENTS DE L'ESCALFAMENT

Fonaments fisiològics:

• Prevenció de lesions
• Millora en la coordinació
• Augmenta la força en les contraccions musculars
• Augmenta la freqüència cardíaca
• Etc.

Fonaments pricològics:

• Afavoreix la concentració
• Augmenta la motivació
• Ajuda a millorar el coneixement del propi cos

Tipus d'escalfament:

• General: escalfament orientat i vàlid per a qualsevol activitat física.
• Específic: estimula els sistemes i músculs implicats en l'activitat que durem a terme.

Alguns estiraments que podem fer en un escalfament: